Kojenie układu nerwowego - ćwiczenie relaksacja

Współcześnie w naszej kulturze stworzyliśmy środowisko stresu. Świat pędzi, błyszczy neonami, wabi niebieskim światłem Instagrama, wywiera dużą presję, reklamuje i sprzedaje obietnicę szczęścia. Wszystko to przyciąga naszą uwagę, a więc bodźcuje nasz układ nerwowy.

Ewolucyjny układ nerwowy człowieka dla zdrowego funkcjonowania potrzebuje balansu pomiędzy czasem bodźców a czasem wypoczynku, spokoju, przerwy na regenerację. To nie jest luksus, to jest podstawowy warunek zdrowia fizycznego i psychicznego.

Wiedza i zrozumienie jak działa autonomiczny układ nerwowy to ważny krok, aby świadomie tworzyć przestrzeń na wyciszenie, zdrowe odreagowanie nadmiaru pobudzenia. Najlepszym sposobem na ukojenie współczulnego układu nerwowego są praktyki somatyczne i oddechowe, regulujące nerw błędny.

Jeśli czujesz się zestresowana / zestresowany to zacznij od prostych, krótkich praktyk. Regularność jest ważniejsza od długości i nawet jakości. Lepsze jest jedno świadome westchnienie, które udało się wcisnąć między zadaniami w pracy, niż godzinna medytacja, na którą już nie wystarczyło czasu lub siły.

Zapraszam do świadomej pracy nad regulacją emocjonalną i wspólnych praktyk, ćwiczeń, medytacji i relaksacji, które powstały dla ukojenia układu nerwowego.

Na początek krótka praktyka, ćwiczenie na kojenie układu nerwowego dostępne w formie wideo lub do odsłuchania jako audio.

Link do wideo:

Audio